שלב 1
הבעיה, איך המוח שלנו עובד נגדנו
נכיר את האמיגדלה ואת תגובת ״שלושת האפים״, Fight, Flight, Freeze. נבין למה אותן מחשבות חוזרות ומשתקות אותנו שוב ושוב, ולמה זה לא באמת אתם.
מעדיפים לקרוא? הנה זה בקצרה
- יש במוח אזור קטן ששומר עלינו, האמיגדלה, והוא מזהה סכנה הרבה לפני שהספקנו לחשוב.
- כשהוא נדלק, הגוף עובר לאחת משלוש תגובות, מלחמה, בריחה או קיפאון.
- בדיוק שם נולדות המחשבות החוזרות, אלה שרצות במעגל ולא נותנות מנוחה.
- התחושה היא שמשהו לא בסדר בכם, אבל זו מערכת הגנה שפועלת יתר על המידה.
- ברגע שמבינים את המנגנון, אפשר להפסיק להיאבק בעצמכם ולהתחיל לעבוד איתו.